Aprendiendo a vivir con las heridas del pasado 5 formas de seguir adelante 

Aprendiendo a vivir el con las heridas del pasado

Aprendiendo a vivir el con las heridas del pasado  

Todos hemos sido heridos por el amor más de una vez. Usted puede un adulto – o adolescente – que no haya sentido algún tipo de dolor emocional. Duele. Lo entiendo.

Pero lo que haces con ese dolor es probablemente más importante que el daño. ¿Preferirías volver a ser un hígado activo de la vida? ¿O prefieres mordisquear infinitamente sobre el pasado y algo que no se puede cambiar? En resumen, ¿cómo dejar de lado las heridas del pasado y seguir adelante? Vamos a averiguar…

Culpar a otros por nuestro daño es lo que la mayoría de nosotros empezamos a hacer. Alguien hizo algo mal, o nos hicieron daño de alguna manera que nos importó. Queremos que se disculpen. Queremos que reconozcan lo que hicieron estaba mal.

Pero culpar a alguien por nuestro daño puede ser contraproducente, como Dolly Brown señala: El problema con culpar a otros es que a menudo puede dejar impotente. Por ejemplo, usted se enfrenta a la persona (su jefe, su cónyuge, sus padres, su hijo), y ellos dicen: “No, yo no lo hice”, o peor, “¿Y qué si lo hice? izquierda con toda esta ira y dolor y sin resolución.

Todos tus sentimientos son legítimos. Es importante sentirlos completamente y luego seguir adelante. Cuidar sus quejas indefinidamente es un mal hábito, porque (como dice el título) le duele más de lo que les duele. Las personas que se aferran a estas heridas del pasado a menudo reviven el dolor una y otra vez en sus mentes. A veces una persona puede incluso “atascarse” en este dolor, en este dolor, en esta culpa.

 

5 maneras de dejar ir de los daños pasados

La única manera en que puedes aceptar nueva alegría y felicidad en tu vida es hacer espacio para ella. Si su corazón está lleno de dolor y dolor, ¿cómo puede estar abierto a algo nuevo?

Tomar la decisión de dejarlo ir

Las cosas no desaparecen solas. Tienes que asumir el compromiso de “dejarlo ir”. Si no haces esta elección consciente de antemano, podrías terminar auto-saboteando cualquier esfuerzo para salir de este dolor pasado.

 

Tomar la decisión de dejarlo ir también significa aceptar que usted tiene la opción de dejarlo ir. Para dejar de revivir el dolor pasado, deje de repasar los detalles de la historia en su cabeza cada vez que piensa en la otra persona (después de terminar el paso 2).

Exprese su dolor – y su responsabilidad

Exprese el dolor que el dolor le hizo sentir, ya sea directamente a la otra persona, o simplemente sacarlo de su sistema (como platicarle a un amigo, escribir en un diario o escribir una carta que nunca envía a la otra persona). Obtenga todo de su sistema a la vez. Hacerlo también le ayudará a entender lo que específicamente es su herida.

No vivimos en un mundo de blancos y negros, incluso cuando a veces se siente como lo hacemos. Aunque es posible que no haya tenido la misma cantidad de responsabilidad por el daño que experimentó, puede haber habido una parte del daño que también es parcialmente responsable. ¿Qué podría haber hecho diferente la próxima vez? ¿Es usted un participante activo en su propia vida, o simplemente una víctima desesperada? ¿Dejarás que tu dolor se convierta en tu identidad? ¿O eres alguien más profundo y más complejo que eso?

Dejar de ser la víctima y culpar a los demás

Ser la víctima se siente bien – es como estar en el equipo ganador de usted contra el mundo. ¿Pero adivina que? El mundo en gran medida no le importa, por lo que necesita para superarse a usted mismo. Sí, eres especial. Sí, tus sentimientos son importantes. Pero no confunda con “sus sentimientos importan” con “sus sentimientos deben anular todo lo demás, y nada más importa”. Sus sentimientos son sólo una parte de esta gran cosa que llamamos vida, la cual está entretejida y compleja. Y desordenado.

 

En cada momento, usted tiene esa opción – para seguir sintiéndose mal acerca de las acciones de otra persona, o para comenzar a sentirse bien. Usted necesita asumir la responsabilidad de su propia felicidad, y no poner tal poder en manos de otra persona. ¿Por qué dejarías que la persona que te lastimó -en el pasado- tuviera tal poder, justo aquí, ahora mismo?

 

Ninguna cantidad de rumia de análisis ha fijado nunca un problema de relación. Nunca. No en la totalidad de la historia del mundo. Entonces, ¿por qué elegir dedicarse a tanto pensamiento y dedicar tanta energía a una persona que cree que le ha hecho daño?

Enfoque en el presente – el aquí y ahora – y la alegría.

Ahora es el momento de dejar ir. Deja de lado el pasado, y deja de revivirlo. Deja de contarte esa historia donde el protagonista – tú – es para siempre víctima de las acciones horribles de esta otra persona. No puedes deshacer el pasado, todo lo que puedes hacer es hacer de hoy el mejor día de tu vida.

Como dejar de pensar en las heridas del pasado

Cuando te enfocas en el aquí y ahora, tienes menos tiempo para pensar en el pasado. Cuando los recuerdos pasados ​​lleguen a tu conciencia (como están obligados a hacer de vez en cuando), reconoce por un momento. Y luego regresa suavemente al momento presente. A algunas personas les resulta más fácil hacer esto con una señal consciente, como diciendo: “Está bien. Ese era el pasado, y ahora estoy enfocado en mi propia felicidad .

Recuerde, si llenamos nuestro cerebro – y vidas – con sentimientos heridos, hay poco espacio para cualquier cosa

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